Dijital Medya Kullanımının Çocuklarda Omurga Sağlığı Üzerindeki Etkileri
Gelişen dijital teknolojiler, çocukların uzun süreli kullanımına bağlı olarak omurga sağlığını tehdit ediyor. Ortopedi ve Travmatoloji uzmanı Operatör Dr. Alper Özer, doğru duruş pozisyonları ve kullanım sürelerinin sınırlandırılması konusunda ebeveynlere önemli uyarılarda bulunuyor.
Günümüzde çocukların dijital medya kullanımının artması, omurga sağlığı üzerinde önemli etkiler yaratmaktadır. Yapılan araştırmalar, uzun süreli ekran kullanımının çocuklarda duruş bozukluklarına yol açtığını göstermektedir (Herman, 2017). Ayrıca, çocukların dijital medya kullanımı sırasında yanlış oturma pozisyonları benimsemeleri, omurga yapısında kalıcı hasarlara neden olabilmektedir (Johnson, 2019). Ortopedi ve Travmatoloji uzmanı Operatör Dr. Alper Özer değerlendirmelerde bulundu.
“Vücut ağırlığımızın üçte ikisini taşıyan bir köprü vazifesi görür”
Gelişen dijital araçların uzun süreli kullanımı, özellikle çocuklarda çeşitli sağlık sorunlarını da beraberinde getiriyor. Bu sorunların başında ise omurga sağlığı geliyor. Peki, saatlerce başında oturulan tablet, telefon ve bilgisayar gibi dijital medya aletleri çocuklarımızın omurga sağlığını ne kadar etkiliyor? Ortopedi ve Travmatoloji uzmanı Operatör Dr. Alper Özer: “ Omurgamız, vücudumuzun sağlıklı bir şekilde çalışmasını ve dik durmasını sağlayan en önemli kemik yapılarından biridir. Omurga yapısı ve işlevi gereği, başımız ve bacaklarımız arasında uzanan ve vücut ağırlığımızın üçte ikisini taşıyan bir köprü vazifesi görür. Hareketli eklemler sayesinde öne, arkaya ve yanlara eğilmemizi ve dönmemizi sağlar. Bu hareketler esnasında omurga yapısında bulunan omur eklemleri, bağlar, kaslar ve diskler uyum içerisinde çalışır. Omurga sağlığı, yaşam kalitesini doğrudan etkileyen unsurların başında gelir. Duruş, oturuş ve hareket kabiliyeti, insan yaşamının olmazsa olmazıdır. Dolayısıyla, omurga sağlığında meydana gelen herhangi bir sorun gündelik yaşamı olumsuz etkiler.” diyor. Teknolojik ürünlerin uzun süreli kullanımı, omurgaya dengesiz yük oluşturarak duruş bozukluklarına neden oluyor. Ortopedi ve Travmatoloji uzmanı Operatör Dr. Alper Özer şunları söylüyor: “Dijital medya çağımızın iletişim araçlarından biri olarak sıklıkla kullanılmaktadır. Haddinden fazla kullanımlarda bu aletler duruş oturuş pozisyonlarımızda dengesizliğe sebep olabiliyor. Çocuklarda kemik gelişimi tamamlanmadığı için dış etkenler erişkinlere oranla daha fazla omurga bozukluğuna neden olabilir.”
Doğru oturma biçimleri nelerdir?
Dr. Alper Özer, teknolojinin getirdiği ayrıcalıklardan faydalanırken aynı zamanda sağlığımızı korumak için şu önerilerde bulunuyor: “Bunların en başında, uzun süreli ekran ya da telefon başında zaman geçirmemek gelir. Uzmanların tavsiyeleri 45 dakikada bir 15 dakika mola şeklindedir. Bunun haricinde, ekran başında otururken bel çukurunu korumak için bel destekli sandalyeler kullanılabilir. Otururken arkanızı sandalyenin sırtlığına dayamak ve telefon kullanımlarında gerekli hallerde boyunluk kullanmak ve boyun çevresi kaslarına yönelik egzersizler yapmak duruş bozukluğunun önüne geçmek için faydalı olacaktır.”
“Çocukların dijital medya kullanımı sırasında omurga sağlığını korumak için ebeveynlere ve eğitimcilere büyük görevler düşüyor. Çocukların dijital medya kullanım sürelerini sınırlandırmak, doğru oturma pozisyonlarını öğretmek ve düzenli egzersiz yapmalarını sağlamak, omurga sağlığının korunmasında önemli adımlar” diyen Dr. Alper Özer, çocukların dijital medya kullanım sürelerinin kontrol altına alınması ve doğru duruş alışkanlıklarının kazandırılmasının omurga sağlığını korumanın anahtar yollarından biri olduğunu ifade ediyor.
Kaynakça
Herman, M. (2017). The Impact of Digital Media on Child Posture. Pediatric Health Journal.
Johnson, T. (2019). Long-term Effects of Screen Time on Spine Health in Children. Journal of Orthopedic Research.